Belirli Sağlık Durumlarına Yönelik 3 Günlük Diyet

(*3*)

Kısa süreli rejimler, insanların süratli ve basit bir halde zayıflamalarına destek olmak için tasarlanmıştır. Çoğu zaman haftalar ya da aylar devam eden bir müddet süresince süre gelir ve çoğunlukla kalori alımını kısıtlamayı ya da muayyen bir beslenme planını takip etmeyi ihtiva eder.

Kısa süreli rejimler kg kaybı için etken olabilirken, bunların uzun vadeli bir çözüm olmadığını belirtmek önemlidir. Aslen, kısa süreli rejimle kg veren bir çok fert eski yeme alışkanlıklarına döndüklerinde verdikleri kiloyu geri alacaktır.

Sadece kısa süreli rejimler, aşağıdaki şeklinde muayyen bir nedenden ötürü süratli bir halde zayıflamaya çalışan kişiler için yararlı olabilir:

• Bir ameliyata ya da öteki tıbbi prosedüre hazırlanma
• Düğün ya da plaj tatili şeklinde büyük bir etkinlikten ilkin kg vermek
• Genel sağlıklarını iyileştirmek

Kısa süreli bir rejim denemeyi düşünüyorsanız, ilkin doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Kısa süreli bir diyetin sizin için müsait olup olmadığını belirlemenize destek olabilir ve emin ve etken bir rejim önerebilir.

Kısa süreli diyetlerin birçok değişik türü mevcuttur ve her birinin kendine has yararları ve riskleri vardır. En popüler kısa süreli diyetlerden bazıları şunlardır:

• Atkins rejimi
• South Beach rejimi
• Bölge rejimi
• Paleo rejimi

Hayat karakterinize ve bireysel ihtiyaçlarınıza müsait kısa süreli bir rejim kura çekmek önemlidir. Oldukça kısıtlayıcı ya da uygulanması zor bir rejim bulursanız, ona bağlı kalma ve zayıflama hedeflerinize yetişme olasılığınız daha düşüktür.

Kısa süreli bir rejim uygularken kafi gıda aldığınızdan güvenilir olmak önemlidir. Bu, kucak dolusu meyve, sebze ve tam tahıl yiyecek demektir. Ek olarak susuz kalmamak için kucak dolusu su içmelisiniz.

Kısa süreli bir rejim uygularken tertipli egzersiz yapmak da önemlidir. Egzersiz kalori yakmanıza ve kaslarınızı sıkılaştırmanıza destek olabilir. Ek olarak ruh halinizi ve enerji seviyenizi iyileştirmenize destek olabilir.

Kısa süreli bir rejim uyguluyorsanız, düzgüsel rejime kademeli olarak geri dönmeniz önemlidir. Bu, kaybettiğiniz kiloları geri almanızı önlemenize destek olacaktır.

Kısa süreli rejimler zayıflamada destek bir enstruman olabilir, sadece uzun soluklu bir çözüm değildir. Kısa süreli bir rejim denemeyi düşünüyorsanız, ilkin doktorunuzla görüşün. Kısa süreli bir diyetin sizin için müsait olup olmadığını belirlemenize destek olabilir ve emin ve etken bir rejim önerebilir.

Hususiyet	Kısa vadeli rejim	Sağlık durumu	Kg kaybı	Beslenme	Sıhhatli beslenme
Zaman	Çoğu zaman birkaç hafta süre gelir	Belirli bir esenlik durumunu tedvir etmek için kullanılabilir	Süratli zayıflamaya destek olabilir	Kısıtlayıcı olabilir	Uzun solukta sürdürülebilir olmayabilir
Hedefler	Süratli kg vermek için	Belirli bir esenlik durumunu tedvir etmek için	Genel sağlığınızı iyileştirmek için	Sıhhatli beslenme alışkanlıklarını öğrenmek	Hayat standardını çoğaltmak için
Riskler	Kg alımına yol açabilir	Gıda eksikliğine niçin olabilir	Bakımı zor olabilir	Gayri muntazam beslenmeye yol açabilir	Hepimiz için müsait olmayabilir
Faydalar	Süratli zayıflamaya destek olabilir	Belirli bir esenlik durumunun semptomlarını iyileştirebilir	Genel sağlığı iyileştirebilir	Sıhhatli beslenme alışkanlıklarını öğretebilir	Hayat standardını artırabilir

II. Kısa süreli rejim nelerdir?

Kısa süreli rejim, altı aydan daha kısa bir müddet süresince takip edilmek suretiyle tasarlanmış bir rejimdir. Kısa süreli rejimler çoğu zaman süratli kg vermek için kullanılır, sadece diyabet ya da yüksek kan basıncı şeklinde öteki esenlik koşullarını iyileştirmek için de kullanılabilir.

III. Kısa vadeli diyetlerin yararları

Kısa süreli rejimler pek oldukça yarar sağlayabilir, bunlardan bazıları şunlardır:

• Kg kaybı
• Kan şekerinin daha iyi denetim edilmesi
• Azaltılmış apse
• İyileştirilmiş kolesterol seviyeleri
• Artan enerji seviyeleri
• İyileştirilmiş uyku kalitesi
• Geliştirilmiş ruh hali

Kısa vadeli diyetlerin kg kaybı ya da esenlik iyileştirme için uzun vadeli bir çözüm olmadığını belirtmek önemlidir. Sadece, kısa vadede süratli bir halde kg vermek ya da sağlıklarını iyileştirmek isteyen kişiler için faydalı bir enstruman olabilirler.

Kısa süreli bir rejime başlamayı düşünüyorsanız, bunun sizin için emin olduğu için güvenilir olmak için ilk olarak doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.

IV. Kısa vadeli diyetlerin riskleri

Kısa süreli rejimler birtakım insanoğlu için riskli olabilir. İşte kısa süreli rejimlerle ilişkili potansiyel risklerden bazıları:

• Kg alımı
• Kifayetsiz beslenme
• Elektrolit dengesizlikleri
• Gastrointestinal problemler
• Susuz kalma
• Ruh hali değişiklikleri
• Doğurganlık üstündeki negatif etkisinde bırakır
• Kalp hastalığı ve nüzul riskinin artması

Kısa süreli rejimlere başlamadan ilkin riskleri ve yararları tartmak önemlidir. Kısa süreli bir rejim düşünüyorsanız, sizin için doğru olduğu için güvenilir olmak için doktorunuzla görüşün.

V. Kısa vadeli diyetlerin türleri

Kısa süreli diyetlerin birçok değişik türü mevcuttur ve her birinin kendine has yararları ve riskleri vardır. En yaygın kısa süreli rejim türlerinden bazıları şunlardır:

• Karbonhidrat engelleme rejimleri
• Yağ engelleme rejimleri
• Protein engelleme rejimleri
• Yiyecek yerine geçen rejimler
• Sıvı rejimler
• Oruç rejimleri

Sizin ve bireysel ihtiyaçlarınız için doğru olan kısa süreli bir rejim kura çekmek önemlidir. Kısa süreli diyetlerin değişik türleri ve sizin için hangisinin en iyi seçenek olabileceği hakkındaki daha çok informasyon edinmek için doktorunuzla ya da kayıtlı bir diyetisyenle görüşün.

6. Sıkça Sorulan Sorular

Kısa süreli rejimlerle alakalı sıkça sorulan sorular şunlardır:

S: Kısa süreli rejim nelerdir?

Kısa süreli rejim, altı aydan daha kısa bir müddet süresince takip edilmek suretiyle tasarlanmış bir rejimdir. Kısa süreli rejimler çoğu zaman süratli kg vermek için kullanılır, sadece genel sağlığı iyileştirmek ya da muayyen bir esenlik durumunu tedvir etmek için de kullanılabilir.

S: Kısa süreli diyetlerin yararları nedir?

Kısa süreli diyetlerin bir takım potansiyel faydası vardır, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Kg kaybı
• Kan şekerinin daha iyi denetim edilmesi
• Azaltılmış apse
• İyileştirilmiş kolesterol seviyeleri
• Kalp sağlığının iyileştirilmesi
• Kronik rahatsızlık riskinin azalması

S: Kısa süreli diyetlerin riskleri nedir?

Kısa süreli rejimlerle ilişkili birtakım potansiyel riskler de vardır, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Yoyo rejimi
• Kifayetsiz beslenme
• Elektrolit dengesizlikleri
• Gastrointestinal problemler
• Susuz kalma
• Ruh hali değişiklikleri

S: Kısa süreli diyetlerin değişik türleri nedir?

Kısa süreli diyetlerin muhtelif türleri vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Kalori kısıtlı rejimler
• Düşük karbonhidratlı rejimler
• Yüksek proteinli rejimler
• Akdeniz rejimleri
• DASH rejimleri
• Tam rejimler

S: Kendim için doğru kısa vadeli rejimi iyi mi seçebilirim?

Kısa süreli bir rejim seçerken, bireysel ihtiyacınız olan şeyleri ve tercihlerinizi göz önünde bulundurmanız önemlidir. Göz önünde bulundurulması ihtiyaç duyulan birtakım faktörler şunlardır:

• Mevcut kilonuz ve esenlik durumunuz
• Diyet hedefleriniz
• Hayat tarzınız ve yiyecek tercihleriniz
• Bütçeniz

S: Kısa süreli bir rejimi emin bir halde iyi mi uygulayabilirim?

Kısa süreli bir rejim uygularken, bunu emin bir halde yaptığınızdan güvenilir olmak için önlemler almak önemlidir. Kısa süreli bir rejimi emin bir halde icra etmek için birtakım ipuçları şunlardır:

• Rejime başlamadan ilkin doktorunuza danışın
• Yavaşça başlayın ve rejiminizin yoğunluğunu kademeli olarak artırın
• Kafi gıda aldığınızdan güvenilir olun
• Su içmeye devam edin
• Vücudunuzu kulak verin ve herhangi bir negatif tesir yaşarsanız rejimi bırakın

S: Kısa süreli bir rejimden sonrasında düzgüsel rejime iyi mi geri dönebilirim?

Kısa süreli bir rejimden sonrasında düzgüsel rejime geri dönmek zor olabilir. Geçişi kolaylaştırmak için aşağıdaki ipuçlarını kontrol edin:

• Yediğiniz yemek miktarını kademeli olarak artırın
• Sıhhatli, tam besinleri seçin
• Yavaş ve dikkatli yemeye odaklanın
• Vücudunuzu kulak verin ve kendinizi tok hissettiğinizde yemeyi bırakın

S: Kısa süreli rejimlerde başarıya ulaşmak için ipuçları nedir?

Kısa vadeli rejimlerde başarıya ulaşmak için birtakım ipuçları:

• Realist hedefler belirleyin
• Sabırlı ol
• Yardımcı bul
• Vazgeçme

S: Sıkça Sorulan Sorular:

VII. Kısa süreli bir rejimi emin bir halde iyi mi uygulayabilirsiniz?

Kısa süreli bir rejimi emin bir halde kovuşturmak, diyetin faydalarını sağlığınızı riske atmadan elde ettiğinizden güvenilir olmak için önemlidir. Kısa süreli bir rejimi emin bir halde kovuşturmak için birtakım ipuçları şunlardır:

• Kısa süreli bir rejime başlamadan ilkin doktorunuza danışın.
• Beslenmenizin sağlığınıza ve bireysel ihtiyaçlarınıza müsait olduğu için güvenilir olun.
• Rejime yavaş başlayın ve rejime alıştıkça yediğiniz yemek miktarını kademeli olarak artırın.
• Vücudunuzun su ihtiyacını karşılamaya yönelik bolca sıvı tüketin.
• Kucak kucak dinlenin.
• Vücudunuzu kulak verin ve herhangi bir negatif yan tesir yaşarsanız rejimi bırakın.

Kısa süreli bir rejimden sonrasında düzgüsel rejime iyi mi geri dönülür?

Kısa süreli bir rejimi uyguladıktan sonrasında, düzgüsel rejime kademeli olarak geri dönmek önemlidir. Bu, kg alma ve öteki esenlik sorunları riskini en aza indirmeye destek olacaktır.

Kısa süreli rejimden sonrasında düzgüsel rejime dönmek için birtakım ipuçları:

• Ilk olarak her gün aldığınız kalori miktarını kademeli olarak artırın.
• Sıhhatli ve tam gıdalar yemeye odaklanın.
• Hiç bir gıda grubunu kısıtlamayın.
• Vücudunuzu kulak verin ve acıktığınızda yiyecek yiyin.
• Bazen kendinizi şımartmaktan korkmayın.

Yine düzgüsel bir rejime alışmanız birazcık vakit alabilir, sadece sabırlı ve ısrar eden olmak önemlidir. Zaman içinde, uzun solukta bağlı kalabileceğiniz sıhhatli bir rejim bulabileceksiniz.

IX. Kısa vadeli bir rejimde başarı için ipuçları

Kısa vadeli rejimlerde başarıya ulaşmak için birtakım ipuçları:

• Realist hedefler belirleyin. Oldukça süratli bir halde oldukça fazla zayıflamaya çabalamayın, aksi takdirde pes etme olasılığınız daha yüksek olur. Haftada 1-2 kg vermeyi hedefleyin, bu emin ve sürdürülebilir bir hızdır.
• Bir yardımcı sistemi bulun. Diyet meydana getiren arkadaşlarınız ya da aile üyelerinizin olması, motivasyonunuzu korumanıza ve yolda kalmanıza destek olabilir.
• Diyetinizde kademeli değişimler yapın. Bütün rejiminizi bir kerede değiştirmeye çabalamayın. Şekerli içecekleri ya da işlenmiş besinleri kesmek şeklinde minik değişimler yaparak başlayın.
• Sabırlı olun. Bir rejimden netice görmek vakit alır. Derhal netice görmezseniz cesaretiniz kırılmasın. Yalnız devam edin ve sonucunda hedeflerinize ulaşacaksınız.

S: Kısa süreli rejim nelerdir?

A: Kısa süreli rejim, çoğu zaman 6 aydan kısa bir müddet süresince takip edilmek suretiyle tasarlanmış bir rejimdir. Kısa süreli rejimler çoğu zaman süratli kg vermek için kullanılır, sadece diyabet ya da yüksek kan basıncı şeklinde öteki esenlik koşullarını iyileştirmek için de kullanılabilir.

S: Kısa süreli diyetlerin yararları nedir?

A: Kısa süreli rejimler birçok yarar sağlayabilir, bunlar içinde şunlar yer alır:

* Kg kaybı
* Kan şekeri kontrolünün iyileştirilmesi
* Kan basıncının düşmesi
* Kolesterol seviyelerinde iyileşme
* Artan enerji seviyeleri
* İyileştirilmiş ruh hali

S: Kısa süreli diyetlerin riskleri nedir?

A: Kısa süreli rejimler bununla beraber bir takım riskle beraber gelebilir, bunlardan bazıları şunlardır:

* Beslenme eksiklikleri
* Dehidratasyon
* Tükenmişlik
* Baş ağrıları
* Kabızlık
* Saç dökülmesi