Dikkatli ebeveynlik, farkındalığı ve kabulü vurgulayan bir ebeveynlik tarzıdır. Dikkatli anne babalar, kendi düşüncelerinin ve duygularının yanı sıra evlatlarının düşüncelerinin ve duygularının da farkındadır. Ek olarak, çocuklarını yargılamadan oldukları şeklinde kabul edebilirler. Dikkatli ebeveynliğin hem anne babalar bununla birlikte çocuklar için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Anne babalar için, dikkatli ebeveynlik stresi ve kaygıyı azaltmaya, çocuklarıyla iletişimi iyileştirmeye ve daha pozitif yönde ve besleyici bir ev ortamı yaratmaya destek olabilir. Çocuklar için, dikkatli ebeveynlik romantik düzenlemelerini, öz saygılarını ve toplumsal becerilerini iyileştirmeye destek olabilir. Dikkatli ebeveynlik ile alakalı daha çok data edinmek istiyorsanız, kullanabileceğiniz bir takım kaynak bulunmaktadır. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak, dikkatli ebeveynlik icra etmek isteyen anne babalar için yardımcı grupları ve atölyeler bulabilirsiniz. Dikkatli Ebeveynliğin Yararları Dikkatli ebeveynliğin hem anne babalar bununla birlikte çocuklar için birçok faydası olduğu gösterilmiştir. Anne babalar için, dikkatli ebeveynlik şunlara destek olabilir: Stresi ve kaygıyı azaltın Çocuklarıyla […]
Antet Yanıt Meditasyon Meditasyon, ferdin dikkatini muayyen bir nesneye, düşünceye ya da aktiviteye odaklamayı içeren bir zihin-beden uygulamasıdır. Ruh sağlığı Meditasyonun, stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmak da dahil olmak suretiyle ruh sağlığı açısından birçok faydası olduğu gösterilmiştir. Dikkatlilik Farkındalık, ferdin yargılamadan, içerisinde bulunmuş olduğu ana odaklandığı bir farkındalık halidir. Rehavet Meditasyon rahatlamayı teşvik etmeye ve stres seviyelerini azaltmaya destek olabilir. Stres yönetimi Meditasyon stresi tedvir etmek için yararlı bir çalgı olabilir. II. Meditasyon nelerdir? Meditasyon, dikkati muayyen bir nesneye, düşünceye ya da aktiviteye odaklamayı içeren bir zihin-beden uygulamasıdır. Yüzyıllardır muhtelif kültürlerde ve dinlerde uygulanmaktadır. Birçok değişik meditasyon türü vardır, sadece tamamı zihni daha odaklı ve bilincinde olmaya eğitme ortak hedefini paylaşır. Meditasyon stresi azaltmaya, ruh sağlığını iyileştirmeye ve rahatlamayı teşvik etmeye destek olabilir. Meditasyon yaptığınızda, beyninizi zaten daha çok anda olmaya ve şimdiki anın bilincinde olmaya eğitiyorsunuz. Bu, stresi ve kaygıyı azaltmanın yanı sıra ruh halinizi ve genel huzur duygunuzu […]
Farkındalıklı inzivalar, günlük yaşamın streslerinden kaçmanın ve iç huzurunuzla tekrar irtibat kurmanın mükemmel bir yoludur. Rahatlamak, gençleşmek ve hayatınız üstünde düşünmek için benzeri olmayan bir fırsat sunarlar. Bu yazıda farkındalık inzivalarının yararları, iyi mi seçileceği, yanınıza neler almanız gerektiği, neler beklemeniz gerektiği ve deneyiminizden en iyi halde iyi mi yararlanacağınız ele alınacaktır. ## Farkındalık inzivası nelerdir? Farkındalıklı inziva, rehavet ve stres gidermeye odaklanan bir dinlence türüdür. Çoğu zaman, meditasyon, yoga ve öteki farkındalık uygulamaları benzer biçimde aktivitelere katılabileceğiniz rahat bir ortamda birkaç gün geçirmeyi ihtiva eder. Farkındalıklı inzivalar, günlük yaşamın streslerinden uzaklaşmanıza ve iç huzurunuzla tekrar irtibat kurmanıza destek olmak için tasarlanmıştır. Stresten kurtulmanın, ruh halinizi iyileştirmenin ve genel refahınızı artırmanın mükemmel bir yolu olabilir. ## Farkındalıklı bir inzivanın yararları Farkındalıklı bir inzivaya katılmanın birçok faydası vardır. En yaygın faydalardan bazıları şunlardır: Azaltılmış stres ve endişe İyileştirilmiş ruh hali Artan enerji seviyeleri İyileştirilmiş uyku kalitesi Artan farkındalık Gelişmiş öz farkındalık […]
Farkındalıklı hayat, stresi azaltmanıza ve genel refahınızı iyileştirmenize destek olabilecek bir uygulamadır. Yargılamadan, şimdiki ana dikkat etmeyi ve düşüncelerinizi ve hislerinizi değiştirmeye emek harcamadan kabul etmeyi ihtiva eder. Farkındalıkla yaşamı sürdürmenin birçok değişik yolu vardır, sadece yaygın uygulamalardan bazıları şunlardır: Meditasyon Yoga Doğada yürüyüş Dikkatli yeme Günlük tutma Farkındalıklı yaşamak, stresi birçok halde azaltmanıza destek olabilir. Size şu mevzularda destek olabilir: Ruh halinizi iyileştirin Kaygıyı azaltın Odaklanmanızı artırın Uykunuzu iyileştirin Ağrıyı azaltın Farkındalıklı hayat ile alakalı daha çok data edinmek istiyorsanız, çevrimiçi ve topluluğunuzda birçok kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve videolar bulabilir ve ek olarak farkındalıklı hayat hikayesinde öğrenim sunan dersler ve atölyeler bulabilirsiniz. Farkındalıklı hayat, stresi azaltmanıza ve genel refahınızı iyileştirmenize destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Stresle sıhhatli bir halde başa çıkmanın bir yolunu arıyorsanız, farkındalıklı hayatı denemenizi tavsiye ederim. İşte size destek olabilecek birtakım ek kaynaklar: Dikkatli Hayat Stres Yok etme Farkındalıkla yaşamak, düşüncelerinizin ve duygularınızın […]
Meditasyon, yüzyıllardır manevi rahatlık ve esenliğe ulaşmak için kullanılan bir uygulamadır. Nefesinize odaklanmayı ve zihninizi düşüncelerden arındırmayı ihtiva eder. Meditasyon stresi azaltmaya, odaklanmayı iyileştirmeye ve farkındalığı artırmaya destek olabilir. Birçok değişik meditasyon türü vardır ve her birey bunu uygulamanın kendine has bir yolunu bulur. Birtakım yaygın meditasyon türleri şunlardır: Farkındalık meditasyonu Transandantal meditasyon Vipassana meditasyonu Zen meditasyonu Ne sıklıkta ve ne kadar süreyle meditasyon yapacağınız size kalmış. Birtakım insanoğlu her gün birkaç dakika meditasyon yaparken, ötekiler saatlerce meditasyon yapar. Mühim olan sizin için işe yarayan bir tatbik bulmak ve ona bağlı kalmaktır. Meditasyona ilk başladığınızda birtakım zorluklar yaşayabilirsiniz. Zihninizi odaklamakta güçlük çekebilirsiniz yahut huzursuz yahut sıkılmış hissedebilirsiniz. Sadece ergonomik yaptıkça meditasyon daha basit hale gelecek ve faydalarını deneyimlemeye başlayacaksınız. Meditasyon, daha rahat ve tatminkar bir yaşam yaşamanıza destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Meditasyon hakkındaki daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, çevrimiçi ve yöresel topluluğunuzda birçok kaynak mevcuttur. Antet Hususiyet Meditasyon – […]
Farkındalık Yolculukları, rahatlamanıza, stresi azaltmanıza ve genel refahınızı iyileştirmenize destek olacak rehberli bir meditasyon keşfidir. Kitapta, her biri hayatınızın muayyen bir alanına odaklanmanıza destek olmak için tasarlanmış 10 rehberli meditasyon içeriyor. Meditasyonlar yeni başlayanlara yöneliktir, dolayısıyla evvel tecrübe sahibi olmanıza gerek kalmamıştır. Stresinizi azaltmanın, ruh sağlığınızı iyileştirmenin yahut bir tek rahatlamanın bir yolunu arıyorsanız, hal böyle olunca Mindful Journeys sizin için muhteşem bir kitap. Meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır: Azaltılmış stres Geliştirilmiş odaklama Artan saadet İyileştirilmiş uyku Azaltılmış ağrı Daha bilgili bir hayata doğru yolculuğunuza başlamaya hazırsanız, derhal bugün Mindful Journeys kitabınızın bir kopyasını sipariş edin! Hususiyet Tarif Rehberli meditasyon Bireyin bir rehberin talimatlarını takip etmiş olduğu bir meditasyon türü Meditasyon Zihni odaklamayı içeren bir tatbik Dikkatlilik Şimdiki anın farkındalığı durumu Rehavet Fizyolojik ve psikolojik refah hali Stres yok etme Stresin azaltılması 2. Meditasyonun Yararları Meditasyonun hem fizyolojik bununla birlikte psikolojik sıhhat için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun yararlarından bazıları […]
Meditasyon, hem fizyolojik bununla birlikte psikolojik esenlik için birçok faydası olduğu yayınlanan bir uygulamadır. Stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmaya destek olabilir ve ek olarak uykuyu, odaklanmayı ve yaratıcılığı iyileştirebilir. Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır, sadece temel ilke dikkatinizi nefesiniz yahut bir mantra şeklinde tek bir şeye odaklamaktır. Bu, zihninizi sakinleştirmenize ve sizi derin bir rehavet durumuna getirmenize destek olabilir. Meditasyona yeni başladıysanız, az az başlamanız ve her gün meditasyona ayırdığınız tarihi kademeli olarak artırmanız önemlidir. Ek olarak, meditasyonun temellerini öğrenmenize destek olabilecek ve yolculuğunuzda size rehberlik edebilecek kalifiye bir öğretmen yahut terapist bulmak isteyebilirsiniz. Meditasyon, daha sıhhatli, daha sevinçli ve daha tatminkar bir yaşam yaşamanıza destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Meditasyon hakkındaki daha çok data edinmek istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birçok kaynak mevcuttur. Meditasyonun Yararları Meditasyonun hem fizyolojik bununla birlikte psikolojik esenlik için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır: Azaltılmış stres ve endişe İyileştirilmiş uyku Artan […]
Mindful Mastery: The Evolution of Meditation, Dr. Joe Dispenza’nın meditasyonun tarihini ve faydalarını inceleyen bir kitabıdır. Kitap, değişik meditasyon türleri, iyi mi başlayabileceğiniz ve uygulamanızı iyi mi geliştirebileceğiniz hakkındaki kapsamlı bir genel bakış sunar. Ek olarak, stresi azaltma, uykuyu iyileştirme ve yaratıcılığı artırma kabiliyeti de dahil olmak suretiyle meditasyonun faydalarını destekleyen ilmi araştırmaları da ele alır. Dr. Dispenza, meditasyon ve zihin-beden bağlantısı hikayesinde kabul edilen bir uzmandır. 20 yılı aşkın süredir meditasyon öğretiyor ve binlerce insanoğlunun meditasyon yöntemiyle hayatlarını iyileştirmelerine destek oldu. Mindful Mastery’de, meditasyon yapmayı öğrenmenize ve bu kadim uygulamanın faydalarını toplamanıza destek olmak için içgörülerini ve uzmanlığını paylaşıyor. Meditasyon hakkındaki daha çok informasyon edinmekle ilgileniyorsanız yahut hayatınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, Mindful Mastery’yi okumanızı şiddetle öneririm. Bu kitap, meditasyonun gücü hakkındaki daha çok informasyon edinmek isteyen hepimiz için kıymetli bir kaynaktır. Meditasyonun Yararları Meditasyonun hem fizyolojik bununla beraber psikolojik sıhhat için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun yararlarından […]
Dönüştürücü Huzur: Farkındalıklı Hayata devam etmenin Gizli saklı Faydalarında Gezinme Farkındalık, anda olma, düşüncelerinizin ve hislerinizin bilincinde olma ve şimdiki anı kabul etme halidir. Hem fizyolojik aynı zamanda psikolojik esenlik için birçok faydası olduğu yayınlanan bir uygulamadır. Bu yazıda, farkındalıklı hayata devam etmenin gizli saklı faydalarını keşfedeceğiz. Farkındalığın ne işe yaradığını, hayatınıza iyi mi yarar sağlayabileceğini ve iyi mi uygulanabileceğini tartışacağız. Farkındalıklı hayat nelerdir? Farkındalık, anda olma, düşüncelerinizin ve hislerinizin bilincinde olma ve şimdiki anı kabul etme halidir. Hem fizyolojik aynı zamanda psikolojik esenlik için birçok faydası olduğu yayınlanan bir uygulamadır. Farkındalık, düşüncelerinizi yahut hislerinizi değiştirmeye çalışmakla alakalı değildir. Yalnız onları yargılamadan gözlemlemekle ilgilidir. Bilincinde olduğunuzda, düşüncelerinizden ve duygularınızdan geri adım atabilir ve onları oldukları şeklinde görebilirsiniz. Bu, stresi azaltmanıza, ruh halinizi iyileştirmenize ve daha iyi kararlar almanıza destek olabilir. Farkındalıklı hayata devam etmenin yararları Farkındalığın hem fizyolojik aynı zamanda psikolojik esenlik için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Farkındalıklı hayata […]
(*7*) (*7*) Dikkatli Yaşamın Temelleri: Dengeli Bir Yaşam İçin İlkeler Dikkatlilik, yargılamadan, şimdiki ana odaklanma pratiğidir. Farkındalık ve kabul üstüne kurulu bir hayat biçimidir. Dikkatli olduğumuzda, saadet, sevinç ve minnettarlık şeklinde pozitif yönde duygular deneyimleme olasılığımız daha yüksektir. Ek olarak zorluklar karşısında kuvvetli olma olasılığımız daha yüksektir. Farkındalıklı bir yaşam yaşamı sürdürmenin birçok faydası vardır. Yararlarından bazıları şunlardır: Azaltılmış stres ve endişe İyileştirilmiş uyku Artan odaklanma ve konsantrasyon Gelişmiş ilişkiler Artan saadet ve huzur Farkındalıklı hayat hakkındaki daha çok data edinmek istiyorsanız, birçok kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak topluluğunuzda farkındalık meditasyon grupları da bulabilirsiniz. Farkındalık, geliştirilmesi vakit ve gayret gerektiren bir uygulamadır. Sadece buna değecek bir uygulamadır. Farkındalıklı bir yaşam yaşadığınızda, bununla beraber gelen bütün yararları deneyimleme olasılığınız daha yüksektir. Farkındalıklı Yaşamayı Iyi mi Uygularsınız Farkındalıklı yaşamayı uygulamanın birçok yolu vardır. Başlamanız için işte birkaç sıradan ipucu: Nefesinize dikkat ederek başlayın. Havanın vücudunuza […]
Huzurun Özgür Bırakılması: İç Huzur İçin Rahatlama Teknikleri Rahatlama, fizyolojik ve psikolojik sağlığımız için eğer olmazsa olmazdır. Rahatladığımızda, vücudumuz daha bereketli bir halde çalışabilir ve zihnimiz daha berrak ve daha odaklı olur. Birçok değişik rehavet tekniği mevcuttur ve sizin için doğru olanı, bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlı olacaktır. Rahatlama tekniklerinin çeşitleri Rahatlama tekniklerinin birçok değişik türü vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Meditasyon Yoga tai chi Çigong Soluk emek vermesi Masaj Aromaterapi Hidroterapi Müzik terapisi Sanat terapisi Okuma Adım atma Bahçecilik Hayvanları okşamak Rahatlama tekniklerinin yararları Rahatlama teknikleri birçok yarar sağlayabilir, bunlar içinde şunlar yer alır: Azaltılmış stres ve endişe İyileştirilmiş uyku Artan enerji seviyeleri Gelişmiş odaklanma ve konsantrasyon Azaltılmış ağrı İyileştirilmiş ruh hali Gelişmiş yaratıcılık Güçlendirilmiş bağışıklık sistemi Doğru gevşeme tekniği iyi mi seçilir? Sizin için doğru rehavet tekniği, bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlı olacaktır. Bir rehavet tekniği seçerken dikkate katılması ihtiyaç duyulan birtakım şeyler şunlardır: Kişiliğiniz Hayat tarzınız Bütçeniz Kaynaklara […]
II. Duyusal Senfoni Nelerdir? Duyusal Senfoni, insanların bedenleri ve zihinleriyle irtibat kurmalarına destek olmak için müzik, imgeleme ve hareket kullanan bir meditasyon türüdür. İnsanların stresi azaltmalarına, ruh hallerini iyileştirmelerine ve ağrıyı yönetmelerine destek olabilen bütünsel bir sıhhat yaklaşımıdır. Duyusal Senfoni, farkındalık meditasyonunun prensiplerine dayanır. Farkındalık meditasyonu, insanların şimdiki ana odaklanmalarına ve düşüncelerinin, duygularının ve bedensel duyumlarının farkına varmalarına destek olan bir meditasyon türüdür. Duyusal Senfoni, farkındalık meditasyonuna ek bir duyusal uyarım katmanı ekler. Bu, insanların bedenleri ve zihinleriyle daha derin bir halde irtibat kurmalarına destek verir. Müzik, imgeler ve hareketler, meditasyona elverişli sakinleştirici ve rahatlatıcı bir ortam yaratmaya destek verir. Duyusal Senfoni, refahınızı iyileştirmenin güvenilir ve etken bir yoludur. Her yaştan ve kabiliyetten insanoğlunun keyif alabileceği nazik ve destekleyici bir uygulamadır. Hususiyet Vücut Taraması Rahatlık Duyusal Senfoni Meditasyon Dikkatlilik Tarif Vücudun fizyolojik hislerine odaklanmayı içeren bir rehavet tekniğidir. Sevinçli, sıhhatli ve doyumlu olma hali. Bütün duyuların kullanılarak şimdiki ana odaklanılmasını […]
Meditasyon, stresi azaltma, uykuyu iyileştirme ve bağışıklığı güçlendirme şeklinde fizyolojik sağlık için bir takım faydası olduğu yayınlanan bir uygulamadır. Bu yazıda, meditasyonun bütünsel esenlik için faydalarını, iyi mi meditasyon yapılacağını ve meditasyonla alakalı birtakım yaygın mitleri tartışacağız. Bütünsel Sıhhat İçin Meditasyonun Yararları Meditasyonun fizyolojik iyilik hali için birçok faydası olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır: Azaltılmış stres İyileştirilmiş uyku Güçlendirilmiş bağışıklık Azaltılmış ağrı İyileştirilmiş ruh hali Artan enerji Bu faydaların başlangıcında meditasyonun stresi ve iltihabı azaltmaya, kan akışını iyileştirmeye ve rahatlamayı teşvik etmeye destek olması gelir. Iyi mi Meditasyon Yapılır Meditasyon her yerde, daima yapılabilen sıradan bir uygulamadır. Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır sadece temel adımlar şunlardır: Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun. Basit bir pozisyonda oturun, sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz bassın. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Yavaşça ve derin soluk alıp verin, akciğerlerinize giren ve çıkan havanın hissine dikkat edin. Düşünceler aklınıza geldikçe onları bırakın […]
Huzurun Serbest Bırakılması: Farkındalığa Derin Bir Dalış Farkındalık, düşüncelerinizin, hislerinizin ve bedensel duyumlarınızın bilincinde olma ve bunların bilincinde olma halidir. Yargılamadan şimdiki ana dikkat etmenin bir yoludur. Farkındalık, stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmanıza ve genel refahınızı iyileştirmenize destek olabilir. Farkındalık nelerdir? Farkındalık, yüzyıllardır Budist kültürlerde uygulanan bir meditasyon türüdür. Düşüncelerimize, hislerimize ve bedensel duyumlarımıza yargılamadan dikkat etmeyi öğrenebileceğimiz fikrine dayanır. Bu, kendi düşüncelerimizin ve hislerimizin daha çok farkına varmamızı ve en iyi çıkarlarımıza müsait seçimler yapmamızı sağlar. Farkındalığın yararları Farkındalığın hem fizyolojik bununla beraber psikolojik sıhhat için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Farkındalığın yararlarından bazıları şunlardır: Azaltılmış stres Azalmış endişe Azalmış depresyon İyileştirilmiş uyku Gelişmiş odaklanma ve konsantrasyon Gelişmiş ilişkiler Artan saadet ve rahatlık Farkındalık iyi mi uygulanır? Farkındalığı uygulamanın birçok değişik yolu vardır. Farkındalığı uygulamanın en yaygın yollarından bazıları şunlardır: Farkındalık meditasyonu Vücut tarama meditasyonu Yürüyüş meditasyonu Dikkatli yeme Dikkatli günlük tutma Farkındalığı iyi mi uygulayacağınızı öğrenmenize destek olacak […]
